こんにちは、たかたろうです。
「マクロビで始める腸活レシピ」
「雑穀の美容効果」
を収録した。
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腸が整う豆苗チジミ
豆苗は食物繊維を豊富に含んでいて腸活に効果的な野菜です。
また、βカロテンの含有量も野菜の中でもトップクラス。
βカロテンは抗酸化作用があり免疫力アップに効果的です。
腸が整う豆苗チジミ材料と作り方
【材料】
豆苗：25ｇ
人参：25ｇ
小麦粉：50ｇ
自然塩：小さじ1/4
水：1/2カップ
【レシピ】
①材料と小麦粉を混ぜていきます
②フライパンに油を熱し、①を流し込んでいきます
③端のほうがカリッとしてきたら裏返します。
④両面で約４分
⑤お好みのタレで召し上がれ
超簡単に作れるので、ちょっとしたおやつやおつまみの最適(⌒∇⌒)
色々な野菜で焼いてみるのも楽しいですね(笑)
【腸活レシピ】腸が整う豆苗チジミまとめ
豆苗は腸活に役立つ栄養素をたくさん含んでいますい。
豆苗をいろいろな料理に使って腸内環境を整えましょう。
また、好みの野菜で縮みを作ってみてください。
外側のカリカリと内側のしっとりがクセになりますよ(⌒∇⌒)
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