こんにちは、たかたろうです。
TVや雑誌でよく取り上げられる「腸内フローラ」「腸活」といったキーワード
腸は第二の脳と言われ、その重要性がここ数年でかなり広く知れ渡ってきています。
それにともない、自分の腸内フローラの状態を知りたい！というニーズが急増中↑↑
近年の研究で、「腸内フローラ」が美容に大きく関係することが明らかになり、
「腸内フローラ」のバランスが整うことで美肌やダイエットの効果が期待できることが分かりました。
腸内環境を知ることが美容の近道になります。
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自分にぴったりの腸活がわかる！→腸内フローラ検査キット【腸内博士】
超簡単キノコ炊き込みごはん
キノコだらけの炊き込みごはん
アマランサスのつぶつぶ触感がたまらない。
ヒエのほろっとした味わいがうれしい。
雑穀にはカリウムがたっぷり！
解毒作用でむくみ解消ごはん！
材料
- 白米：2合
- ヒエ：大さじ2
- アマランサス：大さじ2
- しめじ：150ｇ
- マイタケ：150ｇ
- レモン汁：大さじ2
- 塩：小さじ1強
- 菜種油：大さじ1
レシピ
①白米は洗って普通の水加減
②キノコ類はほぐしてレモン汁をかけておく
③①にアマランサス、ヒエ、塩、油を加え通常通りに炊く
④炊きあがったらそこから大きく混ぜ風を入れる
【腸活レシピ】腸が整うキノコ炊き込みごはんの効果
キノコには水に溶けやすい水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類の食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維は腸の働きを活発にし、腸内環境を整えてくれます。
今ヨーロッパを中心に世界中で話題の「アダムスキー式腸活法」がこちらです。
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